Customize your shoes

 
På Nikes hemsida kan man designa sina egna skor. Hur bra är inte det? Här är fyra skor jag har roat mig med att designa, i både modellen Free Run och Free 3.0. Färgglatt är ett måste på träningskläder för mig! Jag tycker att det är så trist att träna i svart, man blir så omotiverad. Med lite färg på kroppen känns det alltid som att man genast blir mycket mer taggad! Av dessa ovan gillade jag alla, men min favorit var nog de blåa med orangea detaljer. Vilka gillade du bäst?

Tre låttips till löplistan

Calvin Harris feat. Ellie Goulding - I Need Your Love.
Bra bra bra låt som en bara vill springa till. Den är så himla peppande att benen bara flyger fram av sig själva. Dessutom tycker jag även att låten har ett himla bra tempo genom hela som gör att en orkar även om en egentligen inte gör det. Passar utmärkt när en behöver lite extra energi, det ger den en genom hela låten.
 
Håkan Hellström - Det kommer aldrig va över för mig.
Jag trodde aldrig någonsin att jag skulle lyssna på en låt av Håkan Hellström, än mindre tipsa om en. Men här kommer det! Den här låten är faktiskt toppen att springa till! Det är inte en av de där låtarna som en kör när en nästan vill ge upp, utan en av de som en sätter på när en har kommit in i det och bara vill ha en låt som är skön att springa till och som tar en vidare. En "mellanlåt" liksom.
 
Robin Stjernberg - You.
Den här låten är en av mina sista låtar i min spellista. Den kör jag när jag är helt slutkörd och behöver en extra pepp för att orka sista biten. Först är den lugn och härlig, sedan bygger den upp ett bubbel inom en som gör att en spricker upp i ett enormt leende och känner sig bäst bäst bäst i världen. Den gör något med kroppen som inte riktigt går att förklara, ni måste testa! Snöra på er skorna och njut.

Svettig glädje

Nysprungen, svettig men megaglad!
 
Såhär såg jag ut efter onsdagens morgonlöprunda. Svetten bara rann men jag var så himla glad! Morgonlöpning är bäst! Det var en sådan där morgon när jag kände mig helt oövervinnerlig och bara sprang och sprang tills jag inte hann springa mer för att jag kom på att ojdå, jag måste ju visst till skolan idag också! Inte att förglömma den peppande musiken som spelades i öronen under hela passet. Himla bra sätt att starta dagen på!

Nya löparshorts

 
 
Har nya löparshort från Nike. Snyggt lila, supersköna och dry-fit med innerbyxa. Åh, de är så bra!

Fika och gymmet

Nu är jag på väg hem från SATS. Sprang en stund på löpbandet och det kändes riktigt bra idag. Åh, det känns så härligt att jag börjar komma igång med löpandet! Det har (nästan) alltid varit något jag fasat för, men nu ska det bli ändring på det! Snart tänkte jag även dra igång med styrketräning igen, det är något jag verkligen tycker är kul. I våras tränade jag massor, både pass på SATS och styrketräning hemma med min far som PT. Flera veckor tränade jag ALLA dagar i veckan, dock olika muskelgrupper varje gång. I somras har jag knappt tränat någonting utan bara seglat, men nu när vardagen och rutiner är på plats så kommer även träningen naturligt tillbaka!

Jag har märkt att det är fett najs att blogga när man åker tunnelbana eller buss. Tummen upp för det!

 


Upp och hoppa




Nu bär det av för lite lördagsträning på sats! Tjoho! Vad gör ni en förmiddag som denna?

Färgglada träningskläder

Röda shorts, Nike, 399 kr.
Limelinne, Nike, 149 kr.
Rosa shorts, Under Armour, 249 kr.
Blått linne, Soc, 149 kr.
Orange sportbh, Soc, 199 kr.

Jag älskar att vara färgglatt klädd! Inte bara till vardags utan även när jag tränar. Måste köpa en del nya träningskläder så är är lite inspiration både till mig och till er. Allt finns på Stadium!

Träning

Idag körde jag crosstrainer 40 min och sedan yoga i en timma. Det här yogapasset var mycket skönare än det förra veckan; nu kom jag in i yogaflowet lite bättre och fick till och med till andningen lite ibland. Det var mycket skönare att yoga efter att man tränat kondition, jämfört med om man bara yogar. Ska komma ihåg det till nästa yogapass!

Dagens

Bild: sats.se

Idag har jag tränat! Har blivit väldigt lite av det den här veckan eftersom jag i princip enbart har lagat mat till middagsbjudningen jag hade i torsdags. Jag började med en powerwalk runt Djurgården på en timme därefter gjorde jag detta:

4 x 16 bicepscurl med stång (8 kg)
4 x 14 tricepscurl med stång (8 kg)
2 x 30 axlar hantlar (1 kg)
2 x 30 höftlyft
2 x 50 crunches

Träning

Idag har jag dels kört yoga en timma på SATS, vilket var sjukt kul! Jag har inte yogat något på 1.5 år så det var verkligen roligt att köra ett yogapass. Yoga alternativt pilates lär bli en standard varje vecka från och med nu, tror jag. Förutom yogapasset idag så har jag även varit hurtig nog att klämma in ett ganska rejält styrketräningspass med fokus på armarna idag. Faren min var min PT och då blev det efter detta schemat:


Bild: iform.se

6 x 15 bicepscurl med enbart stång (8 kg)
1 x 15 bicepscurl med stång (8 kg) + vikter (5 kg)
Pappa tyckte att det var alldeles för lätt för mig att köra med enbart stång, så han lade på vikter på sista setet.

5 x 14 tricepscurl med stång (8 kg)
2 x 25 axlar hantlar (1 kg)
1 x 10 axlar hantlar (3 kg)
De första hantlarna var alldeles för lätta för mig, så tredje setet fick jag höja ganska rejält. Det kändes lite för tungt och därför blev det bara 10 repetitioner.

1 x 10 (vardera arm) ryggdrag med hantlar (4 kg)
Hantlarna var alldeles för lätta och det var dessvärre tyngsta hantlarna vi hade, så jag orkade inte göra någon övning som inte kändes alls, hehe.

2 x 50 crunches

Pilates och afro

Bild: sats.se
Idag har jag varit på två pass på SATS, pilates och afrodans. Pilates var helt min grej och afrodans... Ja, hmm, det var andra gången jag provade det och jag kan nu konstatera att det inte helt är min grej. Pilates ser jag dock fram emot att prova igen. Nästa pilatespass blir veckan efter Åre, tagga!

Att springa


De senaste två veckorna har jag fått upp ögonen för träning igen och verkligen insett hur roligt det är att träna. Jag har tränat nästan varje dag de här veckorna och det har varit brutalt roligt. Men, en sak som jag vill ta tag i och bli bättre på är att springa, löpa, jogga (kalla det vad du vill). Jag har aldrig tyckt att det har varit roligt och har mer eller mindre fasat för varje gång jag har behövt springa. När jag var yngre sprang jag Minimaran varje år, men det var väldigt svårt för mig i och med att jag är extremt pollenallergisk och Minimaran låg på våren. Det är nog lite det som har lett till att jag har den bild jag har av löpning. Att springa för mig är nämligen inte så jobbigt konditionsmässigt utan det är bara fruktansvärt monotamt, tråkigt och därmed rätt så plågsamt. Jag har liksom aldrig förstått hur människor faktiskt kan njuta av att springa.

Oavsett, detta är något jag vill ta tag i. Idag på Sats var det första gången jag stod på ett löpband och det kändes faktiskt helt ok. Hädanefter har jag tänkt att jag alltid ska försöka ta mig en liten tur på löpbandet för att få upp känslan för att springa. Min mor sa nämligen till mig att det är lite som meditation; det tar tid att vänja sig vid det och man måste göra det regelbundet för att få in det. Därför ska jag nu köra igång med det, jag vill nämligen prova att springa tjejmilen med min mor i höst. Tjoho!