Träning

Idag har jag dels kört yoga en timma på SATS, vilket var sjukt kul! Jag har inte yogat något på 1.5 år så det var verkligen roligt att köra ett yogapass. Yoga alternativt pilates lär bli en standard varje vecka från och med nu, tror jag. Förutom yogapasset idag så har jag även varit hurtig nog att klämma in ett ganska rejält styrketräningspass med fokus på armarna idag. Faren min var min PT och då blev det efter detta schemat:


Bild: iform.se

6 x 15 bicepscurl med enbart stång (8 kg)
1 x 15 bicepscurl med stång (8 kg) + vikter (5 kg)
Pappa tyckte att det var alldeles för lätt för mig att köra med enbart stång, så han lade på vikter på sista setet.

5 x 14 tricepscurl med stång (8 kg)
2 x 25 axlar hantlar (1 kg)
1 x 10 axlar hantlar (3 kg)
De första hantlarna var alldeles för lätta för mig, så tredje setet fick jag höja ganska rejält. Det kändes lite för tungt och därför blev det bara 10 repetitioner.

1 x 10 (vardera arm) ryggdrag med hantlar (4 kg)
Hantlarna var alldeles för lätta och det var dessvärre tyngsta hantlarna vi hade, så jag orkade inte göra någon övning som inte kändes alls, hehe.

2 x 50 crunches

Kommentarer





Namn Husk
Email
Blogg

Kära Toni...



bloglovin

OBS! Alla foton är tagna av mig om inget annat anges och får inte kopieras, sparas ner eller användas utan tillstånd © copyright by melkan